Question 1

Wie genau sind Smartwatches wirklich?

Accepted Answer

Das hängt stark von der verwendeten Sensorik (z.B: PPG-Sensoren VS EKG-Sensoren für die Herzfrequenz) und vom jeweiligen vom Messwert ab. Herzfrequenz und einfache Aktivitätsdaten sind oft brauchbar, aber weniger genau als EKG-Messungen. Komplexere Kennwerte wie VO₂max, HRV, Schlafphasen oder Stressscores sind deutlich fehleranfälliger.

Question 2

Messen Smartwatches VO₂max direkt?

Accepted Answer

Nein. Smartwatches messen die VO₂max nicht direkt, sondern berechnen sie auf Basis von Bewegungs-, Herzfrequenz- und Profildaten. Doch auch diese errechneten Parameter haben durchschnittliche Abweichungen von 3-10 %.

Question 3

Sind HRV- und Stresswerte von Smartwatches zuverlässig?

Accepted Answer

Für langfristige Trends können sie nützlich sein. Für die präzise Beurteilung des aktuellen psychischen Stresszustands sind sie jedoch nur eingeschränkt geeignet.

Question 4

Wie valide sind Schlafdaten von Wearables?

Accepted Answer

Die Gesamtschlafdauer wird häufig ganz brauchbar geschätzt. Die Zuordnung einzelner Schlafphasen wie Tiefschlaf oder REM ist deutlich ungenauer als im Schlaflabor.

Question 5

Können Smartwatches den Blutzucker messen?

Accepted Answer

Derzeit nein. Smartwatches können höchstens Daten externer Glukosesensoren anzeigen. Eine valide nicht-invasive Blutzuckermessung am Handgelenk ist bisher nicht etabliert.

Question 6

Sind Smartwatches für Trainingssteuerung geeignet?

Accepted Answer

Ja, aber mit Einschränkungen. Für Trendbeobachtung und grobe Orientierung können sie hilfreich sein. Wer exakte Werte für Leistungsdiagnostik oder medizinische Fragestellungen braucht, sollte auf spezialisierte Verfahren zurückgreifen.

Question 7

Können Wearables auch psychisch belasten?

Accepted Answer

Ja. Eine übermäßige Fixierung auf Kennzahlen und Scores kann Unsicherheit, Kontrollverhalten und im Fall des Schlaftrackings sogar orthosomnische Tendenzen fördern.

Schlafscores

Die Vermessung der Gesundheit: Wie valide sind Smartwatches wirklich?